ヨガスタジオでダイエットをしよう

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ヨガとダイエット

ヨガは有酸素運動なので、
続けることで代謝が上がり体の隅々まで血液が流れるようになります。

 

また、肥満の原因となる冷えが解消できて汗をかきやすい体になり、
遅筋という細い筋肉が発達ししなやかな体を手に入れられ、
太る原因の一つでもあるストレス対策にも役立ちます。

 

おなかや背中など、普段あまり動かさない筋肉も動かすので、
基礎代謝を高め脂肪を燃焼させるダイエットができます。

 

ストレッチだけでなく、筋力トレーニングにもなり、有酸素運動として脂肪を燃焼し、
身体の歪みを治す効果もあります。

 

なかでも、ホットヨガは人気です。
明治神宮前の人気ヨガスタジオでも体験することができます。
具体的な室温は約39度前後で、湿度は55%〜65%の間の部屋で行います。
約39度前後の室温でヨガを行うことで筋繊維を無理なく伸ばすことができ、
ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らすことが出来ます。

 

体温が上昇しやすく基礎代謝が上がりやすい体になるので、
溜まった脂肪が燃えやすくなり、
食事をしても血管の中に流れている脂肪も燃えやすくなります。

 

つまり、体に脂肪が溜まりにくくなって、太りにくく痩せやすい体へ変わっていきます。
自律神経を整える効果もありますので、
良質な睡眠がとれる様になって成長ホルモンが分泌され、
体を若々しく保てるようになります。

 

体の血行を促進させ水分代謝をアップできれば、
体にたまった老廃物や毒素が血液やリンパの流れにのって排出されるので、
むくみが解消されますし、
体の外へ排出できる腸の働きが活発になると便秘解消にもつながります。

 

最近、以前と変わらない生活をしているのに体重が増え続ける方は、
ヨガスタジオに通ってみてはいかがでしょう。

ヨガダイエットの取り組み方

ヨガとは、心と体をより良いところへと導いてくれる先人の知恵と言われています。

 

ヨガの三大要素には「アーサナー(ポーズ)」、「呼吸法」、「瞑想法」があり、
これらがさまざまな効果を発揮します。

 

ヨガでダイエットを続けていき、
体の無駄な部分の肉がなくなり、ダイエットに成功している人もいれば、
なかなか思うように効果が表れないという人もいると思います。

 

続けても効果が表れないと気分も落ち込みますが、ヨガは焦ってはいけません。
焦っては、ヨガは出来ないのです。

 

ヨガはダイエットに適したエクササイズではありますが、
その効果には、個人差はどうしても表れます。
種類によっては、ダイエットに成功しやすいものもありますが、
ヨガのダイエット効果ばかりに気をとられ、焦ってしまっては、
ヨガの本来の効果を無駄にしてしまいます。

 

どの世界でも、どんな事をするにも、まずは基本からです。
基本がしっかり出来ている人は、成功するのも早いのです。
正しい基本においてヨガを実践していればダイエット効果を実感できるようになります。

 

ヨガは大変奥が深く、計り知れないものです。
正しい基本を身につけてヨガと向き合うために、
経験豊富なスタッフのいるヨガスタジオで基礎から学び、間違った知識を捨てると、
ヨガを楽しく取り組める工夫も身についてきます。

 

そうしていることでダイエットの効果を実感でき、
ダイエット以外の美肌や精神安定も実感出来るようになります。

 

ヨガは取り組みさえ間違っていなければ、ダイエットにつながります。
そのためにもヨガスタジオは欠かせない存在になります。
 

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